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  20/11/2015 às 12h10

Super Dica - Truques para vencer a preguiça


Super Dica - Truques para vencer a preguiça

Todo mundo sabe que os exercícios físicos são fundamentais para a saúde. Acontece que a sobrecarga da rotina pode fazer você não sentir vontade nenhuma de se exercitar. Para vencer a preguiça, você pode conferir algumas dicas de estímulos para começar a se exercitar desde já.

1) Se você é dessas que, depois do trabalho a preguiça toma conta, melhor fazer o seu treino logo pela manhã, para evitar qualquer desculpa.

2) Escolha um treino curto e intenso como o HIIT, que queima gordura e modela o corpo.

3)  Treinos de força e aeróbicos não devem ser feitos separadamente. Combine os dois tipos de exercícios para eliminar muitas gordurinhas.

4) Você pode fazer exercícios no chão como abdominal. Os exercícios de “ponte” também são ótimos e fortalecem toda a musculatura.

5) Se você ainda prefere assistir seu programa preferido na TV, em vez de ficar sentado sem fazer nada nos intervalos, utilize esse tempo para fazer pequenos exercícios. Depois de uma ou duas horas, vão te dar algum resultado.

6) Um ótimo incentivo é levar suas amigas no próximo treino. Isso fará com que você se empenhe para fazer bonito na frente delas, além de ter companhia que é muito mais divertido.

7) Saia da rotina. Vá de bicicleta ou a pé para o trabalho. Essa prática vai te ajudar a queimar os quilinhos extras e te deixar longe do estresse do carro ou do transporte público.

8) O lanche pré-treino pode te ajudar a ter um melhor desempenho no seu próximo treino.

9)  Vá devagar. Você não precisa começar com muita sede ao pote. Aumente sua resistência aos poucos. A qualquer momento você notará a diferença.

10)  Beba bastante água: isso vai auxiliar seu corpo na queima de gordurinhas, já que estará mais hidratado.

11)  Mantenha uma rotina de exercícios. Ir de vez em quando para a academia, além de não dar o resultado esperado, vai te desmotivando aos poucos.

12) Você precisa de sete a nove horas de sono por noite para ter energia o dia todo e, claro, durante o treino. 

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