Notícias
  30/03/2020 às 9h39

Em época de Coronavírus, saiba como fortalecer o sistema respiratório


3
0
Em época de Coronavírus, saiba como fortalecer o sistema respiratório

Na época em que estamos vivendo dias de pandemia, ficar em casa não é sinônimo para ficar parado. É de extrema importância realizar exercícios respiratórios que trabalham o corpo como um todo e fortalecem a saúde dos pulmões, órgão mais afetado pelo vírus.

O fisioterapeuta Cadu Ramos, da capital paulista, separou algumas dicas de exercícios para todas as idades. Confira:

  • Faça 3 séries de 3 repetições. Idosos podem fazer sentados e os mais jovens em pé:
  • · Inspire o ar abrindo e elevando os braços para o lado e expire fechando-os em direção à lateral das pernas;
  • · Agora inspire o ar levantando os braços para frente e inspire descendo em direção à frente das pernas;
  • Faça 3 séries de 5 repetições
  • · Sentado com as costas retas, coloque as suas mãos cruzadas no peito, inspire e expire descendo o corpo em direção às coxas, se abaixando e levantado em movimento leves e sempre com as costas retas.
  • Exercícios de respiração que adultos crianças e idosos podem fazer 3 vezes ao dia (pela manhã, tarde e noite)
  • · Puxe o ar bem forte até encher o pulmão completamente e solte até esvaziar por completo;
  • · Faça o mesmo, mas agora em dois tempos: puxe o ar bem forte em dois tempos e solte em dois tempos;
  • · Puxe o ar profundamente e segure a respiração por 8 segundos, depois solte.

Para fazer com crianças:

+ Siga a rádio FM Super também pelo Facebook, Instagram e YouTube.

  • · Encha bexigas;
  • · Brinque de assoprar velinhas;
  • · Volte às brincadeiras antigas como pega-pega, pique-esconde ou jogar bola.

“Essas são atividades que estimulam o condicionamento físico e consequentemente trabalham os pulmões”, garante o fisioterapeuta.

Fonte: Folha Vitória

Link original da matéria: 
https://www.folhavitoria.com.br/saude/noticia/03/2020/em-epoca-de-coronavirus-saiba-como-fortalecer-o-sistema-respiratorio

Tags
sombra

Promoções
sombra

Artista em Destaque

244
43

Amigos da Super